Lumea era obsedată de dieta Keto. Esența este simplă: respingerea carbohidraților din motive ale unei cifre subțiri. Nu mai sunt consecințe și restricții. Nu pare această sugestie să nu fie suspectă? Da, pentru mine, da. Să aflăm.
Ce este asta?
Dieta scăzută de carbohidrați este mascată sub cuvintele „dietă keto” sau „dieta ketogenă”. Un astfel de sistem de performanță implică o modificare a dietei în favoarea grăsimilor și proteinelor. Carbohidrați - sub o interdicție strictă.
Aici grăsimile sunt principala sursă de teritoriu. Preferințe pentru acizii grași nesaturați: nuci. A doua resursă de trai sunt proteine. Produsele din carne, fructe de mare și ouă sunt în meniu. Gata! Rămâne să condimentezi farfuria cu legume.
Cum funcționează?
Pentru a obține energie, organismul arde rezervele de glucoză. Dacă restricționăm stocurile de carbohidrați, corpul trebuie să caute alte opțiuni. Ketoza este pornită - un proces în care grăsimile sunt utilizate pentru a produce energie. Aceasta este sarcina unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Ce se întâmplă în continuare? Cetonele sunt formate în căderea grăsimii. În cantități mari, aceste substanțe otrăvesc organismul. Dar mai multe despre asta mai târziu.
De ce este acest lucru necesar?
Dacă vă implicați cu o dietă, puteți uita ciocolată, pâine și alte plăceri de carbohidrați. Fructe - discutabile. Ce primești în schimb?
Pierdere rapidă în greutate
O dietă scăzută de carbohidrați este potrivită pentru cei care doresc să slăbească aici și acum. Abstinența dulciurilor garantează o pierdere de peste cinci kilograme pe lună. În plus, dieta lui Keto este aranjată, astfel încât să nu experimentați foamea sălbatică. Adăugați antrenament și așteptați cu nerăbdare rezultatul.
Protecția împotriva bolilor
Există studii care arată că dieta keto facilitează simptomele și consecințele bolilor cardiovasculare, diabetului și epilepsiei. Din păcate, cercetarea nu este suficientă pentru a trage concluzii clare. Îți amintești că tratamentul independent se înrăutățește doar?
De ce nu este necesar acest lucru?
Nu există restricții și consecințe doar în basme. Și nutriția lui Keto are dezavantajele sale.
Fântâna săracă
Întotdeauna trebuie să sacrifici ceva, mai ales dacă îți schimbi dieta. În timp ce organismul se adaptează la o nouă sursă de energie, trebuie să suporti letargie și probleme cu intestinul.
Nimic dovedit
Oamenii de știință acordă multă atenție din dieta Keto, dar acest lucru nu este suficient. Până acum, unele studii au confirmat că un astfel de sistem de performanță poate deteriora organismul dacă vă respectați mult timp. Previziunile sunt dezamăgitoare: riscul de distrofie musculară și formarea pietrelor de rinichi crește.
Intoxicații cu acid
Acizii (cetone) sunt formați la descompunerea grăsimilor. Este menționată o stare în care cetona este atât de mare încât corpul este otrăvitCetoacidoză. Corect, otrăvirea acidă se accelerează rapid, suficient de 24 de ore. Dar sunt cu adevărat îngrijorați de keto -azidoza, persoanele cu diabet - aici trebuie să controlați constant nivelul keton.
Iată un adevăr simplu pe care probabil îl știți: nu există o dietă universală magică care să fie atribuită tuturor. Dacă ați ales o dietă keto, urmați cât de mult nu mai folosiți carbohidrați și încercați să citiți reacțiile corpului. Aș dori să scriu la fiecare dietă din aplicație:"Vă rugăm să consultați un medic."